65세이상 시니어들에게 여름철 뇌졸중이 겨울보다 위험한 이유와 예방법을 알아보세요. 뇌경색, 뇌출혈의 차이점, 골든타임 3시간의 중요성, FAST 체크법, 그리고 라면 스프 줄이기, 물 마시기 등 일상생활에서 실천할 수 있는 뇌졸중 예방 습관까지! 여러분과 가족의 건강을 지키는 필수 정보를 담았습니다.
안녕하세요! 65세이상 시니어 여러분, 뇌졸중이 겨울보다 여름에 더 위험하다는 사실, 알고 계셨나요? 뇌졸중은 정말 무서운 질병이지만, 미리 알고 대비하면 충분히 예방할 수 있어요. 오늘 제가 뇌졸중에 대한 모든 궁금증을 풀어드릴게요. 이 글을 끝까지 읽으시면 여러분과 여러분 가족의 소중한 생명을 지키는 데 큰 도움이 될 거예요!
1. 뇌졸중, 나한테도 일어날 수 있는 일일까요?
"나는 건강해, 나한테는 그런 일이 없을 거야"라고 생각하는 분들이 많죠? 하지만 뇌졸중은 나이, 성별, 사회적 지위를 가리지 않고 누구에게나 갑자기 찾아올 수 있는 무서운 질병이에요. 어제까지 멀쩡했던 분이 갑자기 얼굴이 이상해지거나, 말을 하려는데 혀가 꼬이고, 손에 힘이 안 들어가는 일이 일어날 수 있답니다. 특히 요즘처럼 찜통더위가 기승을 부릴 때, 에어컨 틀고 집에만 있다고 안전할 거라고 생각하면 오산이에요. 오히려 여름철에 뇌졸중이 더 자주 발생한다는 충격적인 사실을 꼭 기억해야 해요.
2. 뇌졸중, 어떤 종류가 있고 어떻게 다를까요?
뇌졸중은 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있어요. 바로 뇌경색과 뇌출혈이죠. 이 둘은 같은 뇌졸중이지만 원인과 증상, 치료법이 완전히 다르답니다.
[구분]
-뇌경색 (뇌혈관이 막히는 병)
-뇌출혈 (뇌혈관이 터지는 병)
[비유]
-수도관이 막혀서 물이 안 나오는 것과 같아요
-수도관이 터져서 물이 사방으로 쏟아지는 것과 같아요
[특징]
-뇌의 산소와 영양분 공급이 중단되어 뇌세포가 죽기 시작해요
-뇌 안에 피가 고이면서 뇌를 압박해요
[증상]
-주로 한쪽 팔다리 마비, 언어 장애, 시야 장애 등이 서서히 나타나요
-극심한 두통과 구토가 갑자기 나타나요
[치료법]
-막힌 혈관을 뚫어주는 치료를 해요
-터진 혈관을 막는 치료를 해요
[위험성]
-비교적 흔하게 발생하지만, 치료가 늦으면 영구적인 손상이 올 수 있어요
-발생 빈도는 낮지만, 훨씬 더 위험하고 치명적일 수 있어요
응급실에서는 이 두 가지를 정확히 구분하기 위해 CT나 MRI 검사를 가장 먼저 진행해요. 왜냐하면 뇌출혈 환자에게 뇌경색 약을 주면 출혈이 더 심해지고, 뇌경색 환자에게 뇌출혈 약을 주면 혈관이 더 막혀서 뇌세포가 더 빨리 죽을 수 있기 때문이죠. 일반인이 완벽하게 구분하기는 어렵기 때문에, 뇌졸중 의심 증상이 있다면 무조건 119에 신고하고 응급실로 가는 것이 가장 중요해요.
3. 65세이상 시니어들에게 여름철 뇌졸중, 왜 더 위험한 걸까요?
많은 65세이상 시니어들이 뇌졸중을 추운 겨울철 질환으로 생각하는 경우가 많아요. 하지만 이건 잘못된 상식이에요. 실제로 신경과 응급실 통계에 따르면, 여름철에 뇌졸중 환자가 겨울보다 훨씬 많았다고 해요. 특히 7월과 8월에 가장 많이 발생한다고 하니, 여름철에 더 조심해야겠죠?
여름철 뇌졸중이 위험한 가장 큰 이유는 바로 탈수 때문이에요. 여름에 땀을 많이 흘리면 몸의 수분이 부족해지는데, 이렇게 되면 혈액이 끈적끈적해진답니다. 마치 물에 탄 밀가루가 걸쭉해지는 것처럼요. 끈적해진 혈액은 혈관을 잘 흐르지 못하고, 혈전(피떡)이 생기기 쉬워져요. 이 혈전이 뇌혈관을 막으면 뇌경색이 발생하게 되는 것이죠. 나이가 들면 갈증을 느끼는 능력이 떨어져서 몸에 수분이 부족해도 목이 마르다고 느끼지 못하는 경우가 많으니, 의식적으로 물을 마시는 습관이 중요해요.
또 다른 원인은 급격한 온도 변화예요. 요즘은 에어컨이 워낙 잘 되어 있어서 실내와 실외 온도 차이가 10도 이상 나는 경우가 흔하죠. 이렇게 갑자기 온도가 변하면 혈관에 큰 스트레스가 가해지고, 이것이 뇌졸중을 유발할 수 있어요. 에어컨 온도를 바깥 온도보다 5~7도 정도만 낮게, 26~28도로 설정하는 것이 좋다고 하니 꼭 기억해 주세요. 혈압약을 임의로 조절하는 것도 위험한 행동이니, 의사와 상담 없이 혈압약을 끊거나 줄이면 안 된다는 사실도 알아두세요.
4. 생명을 살리는 골든 타임 3시간, 그 비밀은 무엇일까요?
뇌졸중은 정말 시간이 생명인 질병이에요. 응급실에 오는 뇌졸중 환자 10명 중 7명이 이미 늦은 상태로 온다고 하니 얼마나 안타까운가요. 바로 골든 타임 3시간을 놓쳐서 완전한 회복이 어렵게 되는 경우가 많기 때문이에요. 이 3시간 안에 치료를 받으면 뇌졸중에서 완전히 회복될 가능성이 매우 높지만 , 3시간을 넘기면 뇌세포가 죽기 시작해서 평생 후유증을 안고 살아야 할 수도 있답니다.
뇌세포는 다른 세포보다 산소에 아주 민감해요. 산소 공급이 중단되면 3~4분 안에 뇌세포가 죽기 시작하지만, 완전히 죽는 것은 아니고 '기절 상태'에 빠진다고 해요. 그런데 이 기절 상태의 뇌세포들은 3시간 이내에 치료를 받으면 다시 살릴 수 있다는 놀라운 사실! 실제 사례로, 오전 9시에 뇌졸중 증상이 나타났지만 부인이 즉시 119에 신고해서 두 시간 만에 치료를 완료한 할아버지는 치료 30분 만에 말이 정상으로 돌아오고 한 시간 후에는 팔다리 힘도 완전히 회복되었다고 해요. 하지만 같은 뇌경색이라도 26시간 후에 병원에 오신 할머니는 이미 뇌세포가 죽어 휠체어 생활을 하고 계신다고 하니, 골든 타임의 중요성을 다시 한번 강조하고 싶어요.
5. 뇌졸중, 빨리 알아채는 FAST 체크법이 뭐예요?
뇌졸중은 빨리 발견하고 빨리 치료하는 것이 중요해요. 그래서 전 세계적으로 사용하는 fast 체크법을 알아두면 소중한 생명을 구할 수 있답니다. 지금 바로 냉장고에 메모지를 붙이고 이 방법을 적어두세요!
-F (Face, 얼굴): 거울을 보고 "아~" 소리를 내면서 웃어 보세요. 양쪽 입꼬리가 똑같이 올라가나요?
-A (Arm, 팔): 두 팔을 앞으로 쭉 뻗고 10초간 유지해 보세요. 한쪽 팔이 아래로 떨어지나요?
-S (Speech, 말): "나는 건강합니다"라고 말해 보세요. 발음이 어눌하거나 말이 꼬이나요?
-T (Time, 시간): 위 세 가지 증상 중 하나라도 이상하면 즉시 119에 신고하세요. 시간이 생명입니다!
실제로 며느리분이 이 fast 체크법으로 할머니의 생명을 구한 사례도 있어요. 발음이 이상해서 FAST 체크를 해보니 얼굴이 돌아가 있고 팔에 힘이 빠져 있어서 바로 119에 신고했고, 할머니는 완전히 회복되셨다고 해요. 이처럼 간단한 테스트가 여러분의 생명을 구할 수 있으니 꼭 기억해 주세요.
6. 라면 스프 반만 넣어도 뇌졸중을 예방할 수 있다고요?
"저는 술도 안 마시고 담배도 안 피우는데 왜 뇌졸중이 왔을까요?" 평생 건강하게 사셨다고 생각한 분도 뇌졸중이 올 수 있어요. 원인을 찾아보니 놀랍게도 매일 아침 라면을 드셨던 분도 있었답니다. 라면 하나에 들어있는 나트륨 양은 하루에 먹어야 할 소금 양의 거의 전부나 마찬가지예요. 매일 라면을 먹으면 나트륨을 너무 많이 섭취하게 되고, 이것이 혈압을 높여서 뇌졸중 위험을 3~4배 증가시킬 수 있답니다.
그렇다면 어떻게 해야 할까요? 지금 당장 라면 끓일 때 스프를 반만 넣어 보세요. 그것만으로도 나트륨 섭취량을 절반으로 줄일 수 있어요. 짠 음식을 줄이는 것이 뇌졸중 예방의 첫걸음이에요. 된장찌개, 김치찌개 같은 국물 요리는 건더기만 먹고 국물은 남기는 것이 좋고요. 찌개에 밥을 말아먹는 습관도 피해주세요. 요리할 때는 소금 대신 마늘, 양파, 생강, 후추 등을 사용하면 짠맛 없이도 맛있게 요리할 수 있으니 꼭 시도해 보세요.
7. 물 마시는 습관, 뇌졸중 예방에 정말 도움이 될까요?
네, 정말 큰 도움이 된답니다! 특히 여름철에는 땀을 많이 흘려서 몸속 수분이 부족해지기 쉬운데, 이렇게 되면 혈액이 끈적해져서 뇌졸중 위험이 높아져요. 이를 예방하기 위해 가장 중요한 것이 바로 충분한 수분 섭취예요.
목이 마르지 않아도 규칙적으로 물을 마시는 습관을 들이는 것이 중요해요. 화장실 갈 때마다 물 한 모금씩 마시는 습관을 만들어 보세요. 하루에 화장실을 6~7번 간다면 자연스럽게 충분한 수분을 섭취할 수 있답니다. 물병에 오전 10시, 오후 2시, 오후 6시처럼 시간 표시를 해두고 그 시간마다 물을 마시는 것도 좋은 방법이에요. 여름철에는 커피잔으로 여덟 잔 이상의 물을 마시는 것을 목표로 해보세요.
8. 에어컨 온도, 몇 도로 맞춰야 안전할까요?
여름철에 에어컨 없이 살 수는 없죠. 하지만 에어컨 사용법도 뇌졸중 예방과 관련이 깊어요. 실내외 급격한 온도 변화는 혈관에 큰 스트레스를 줘서 뇌졸중을 유발할 수 있기 때문이에요.
가장 좋은 방법은 바깥 온도보다 5~7도 정도만 낮게 설정하는 것이랍니다. 26~28도가 적정 온도라고 해요. 갑자기 시원한 곳으로 들어가면 혈관이 수축하면서 뇌혈류가 줄어들 수 있으니 주의해야 해요. 또한, 에어컨을 너무 오래 켜두기보다는 주기적으로 끄고 환기를 시켜주는 것도 건강에 도움이 된답니다. 적절한 에어컨 사용으로 여름철 뇌졸중 위험을 줄여보세요!
9. 뇌졸중, 예방을 위한 생활 습관은 어떤 것들이 있을까요?
뇌졸중은 생활 습관을 개선하는 것만으로도 충분히 예방할 수 있는 질병이에요. 뇌졸중 고위험군이었던 분도 생활 습관을 완전히 바꿔서 모든 수치가 정상으로 돌아오고 건강하게 지내는 사례도 있답니다. 어떤 습관들이 뇌졸중 예방에 도움이 되는지 알아볼까요?
[금연] 담배는 혈관에 직접적인 손상을 줘서 뇌졸중 위험을 2~3배 높여요. 금연 후 5년이 지나면 뇌졸중 위험이 비흡연자와 같아진다고 하니, 지금 바로 금연을 시작하세요. 금연 후 24시간 만에 혈중 일산화탄소 농도가 정상으로 돌아오는 등 즉시 효과가 나타난답니다.
[절주] 술도 혈압을 높이고 혈관에 부담을 줄 수 있어요. 과도한 음주는 피하고, 술을 마신다면 일주일에 1~2회 정도로 줄이는 것이 좋아요.
[규칙적인 운동] 나이가 들면 조용히 지내는 게 좋다고 생각할 수 있지만, 규칙적인 운동은 뇌졸중 위험을 절반 가까이 감소시켜요. 격한 운동이 아니어도 괜찮아요. 하루 30분씩 빠르게 걷기, 계단 오르기, 집안일 하기만 해도 충분하답니다. TV 볼 때 의자에 앉아 발목을 시계 방향으로 10번, 반시계 방향으로 10번 돌리는 등 작은 습관도 혈액 순환에 도움이 되니 실천해 보세요.
[스트레스 관리] 스트레스는 만병의 근원이라고 하죠. 산책을 하거나 친구들과 만나서 이야기를 나누며 스트레스를 해소하고, 화를 참기보다는 적절히 표현하는 방법을 배우는 것도 중요해요.
정기적인 건강 검진 및 약물 복용: 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고, 필요한 경우 의사의 지시에 따라 약물을 꾸준히 복용하는 것이 중요해요. 특히 혈압약을 임의로 중단하면 안 된다는 점을 꼭 기억하세요.
이러한 생활 습관들을 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요해요. 하루 이틀하고 그만두면 효과가 없으니, 평생 습관으로 만드는 것을 목표로 해보세요.
10. 뇌졸중 응급 상황, 어떻게 대처해야 할까요?
뇌졸중 의심 증상이 나타나면 당황하지 않고 침착하게 대처하는 것이 중요해요. 다음 단계를 꼭 기억해 주세요.
[즉시 119에 신고하세요] "뇌졸중 의심 환자"라고 정확히 말하는 것이 중요해요.
[환자를 평평한 곳에 눕히고 머리를 약간 높여주세요] 옷을 느슨하게 해주고 편안하게 해주는 것이 좋아요.
[의식이 없으면 얼굴을 옆으로 돌려주세요] 환자가 토할 수 있기 때문이에요.
[물이나 음식을 절대 주지 마세요] 뇌졸중으로 인해 삼킴 기능이 손상되어 있을 수 있어서 위험해요.
[정확한 증상 발생 시간을 기억해 두세요] 이 정보는 병원에서 치료 방법을 결정하는 데 매우 중요하답니다.
[병원 가기 전 준비물] 환자의 의식 상태를 계속 확인하고, 복용 중인 약물 목록, 보험증, 신분증을 미리 챙겨두면 좋아요.
뇌졸중은 조기 발견하고 빨리 치료하면 완치도 가능한 병이에요. 포기하지 마시고 꾸준히 관리하면 건강한 노년을 보낼 수 있답니다. 오늘 알려드린 정보가 여러분의 건강에 도움이 되기를 진심으로 바랍니다.